Sağlığınız İçin Tüketmeniz Gereken 10 Gıda

Zerdeçal:

Baharatların süperstarı olarak bilinen zerdeçal, iltihap sökücü ve kanserden korucu maddeler içeriyor.

Sardalya:
Ünlü bir doktor bu besini "Kutuya sıkıştırılmış sağlık "olarak nitelendiriyor. Omega-3 bakımından çok zengin, civa içermez ve kalsiyum deposu. Demir, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır ve manganez bakımından çok zengin olup aynı zamanda tam bir B vitamini deposu.

       Kabak:
Gerek konserve gerek mevsiminde kabak, lif bakımından çok zengindir. Bağışıklık sistemi için gerekli olan A vitamini bakımından boldur ve kalorisi çok düşüktür.

• İsviçre Pazısı:
  Karoten maddesiyle yüklü, yeşil yapraklı bir bitki olan pazı göz sağlığı için oldukça faydalı.
  
  
  
  
  
  
• Nar suyu:
  Kan basıncını düşürdüğü ve antioksidanla bakımından zengin olduğu kanıtlanmıştır.
  
  
  
  
  
  
• Lahana:
  Kanser önleyici olarak bilinen sülfür bakımından oldukça zengin bir besin.
  
  
  
  
  
  
• Yabanmersini:
   Dondurma işleminin besin değerini düşürdüğü bilinse de, bu yöntemle yıl boyunca yabanmersini bulabilmek mümkün ve hafıza için çok yararlı bir besin.
  
  
  
  
  
• Erik Kurusu:
   Antioksidan deposu.
  
  
  
  
  
  
  
• Kabak çekirdeği:
   Kabağın besin değeri en yüksek olan kısmıdır ve magnezyum bakımından çok zengindir. Erken ölümlerden korunmak için gerekli olan birçok minerali içinde barındırır.
  
  
  
  
  
• Zencefil:
  Kan şekerini ve kolesterolü kontrol altına almada kullanılır.
  

2/27/2019